Ectomorfo, Endomorfo y Mesomorfo

Para todas aquellas personas que se dedican a la actividad física y al cuidado de su físico, como su diseño de sonrisa, su figura y por supuesto su piel este articulo es para ustedes. Aquellas personas  quieren aumentar su masa muscular, es mejor que le dediquen este tiempo a este articulo para poder informase de algo muy importante.

¿Te has dado cuenta de que hay gente que parece tener la genética perfecta? Hay gente que siguiendo una dieta equilibrada y llevando a cabo un entrenamiento eficaz y bien planteado, con ayuda de suplementos alimenticios de GNC consigue perder peso y, a su vez, ganar masa muscular. Estas personas conseguirán progresos de manera constante y se verán mejor cada día. Progresan con tanta facilidad que parece que con solo mirar unas mancuernas ganen 10 kg de masa muscular magra, mientras que tú, por mucho que entrenes, no ganes casi nada de masa muscular. Esto se debe al tipo de cuerpo.
La genética y el hecho de que cada persona es diferente son las razones por las que hay gente que tiene más facilidad para quemar grasa y ganar masa muscular que otros. De lo que puede que no te hayas dado cuenta de que existen tipos de cuerpo diferentes para cada persona y que el hecho de saber qué tipo de cuerpo es el tuyo puede ayudarte a planificar tu dieta y tus entrenamientos de manera correcta.
Existen tres diferentes tipos de cuerpos:

1) Ectomorfo:

Las personas ectomorfas suelen ser altas, delgadas por lo general, con extremidades largas y hombros estrechos. Tienen un metabolismo increíblemente rápido que les permite comer todo lo que quieran sin ganar apenas peso.

A pesar de tener la ventaja de que les cuesta ganar peso, también les cuesta ganar masa muscular, razón por la que a veces se les conoce como “hardgainers”. Las personas descritas como “gordiflacas” (del inglés “skinny fat”) por lo general son ectomorfas.

2) Endomorfo:

Por el contrario, las personas endomorfas son el polo opuesto a las que son ectomorfas, ya que las endomorfas son más bajas, bastante más corpulentas y ganan peso con más facilidad.

Tiene su lado bueno y malo, ya que ganan masa muscular fácilmente, pero tienen la cintura ancha, ganan peso con mucha facilidad y les cuesta mucho perderlo.

3) Mesomorfo:

Por último, tenemos el cuerpo mesomorfo. Si eres uno de ellos puedes considerarte un afortunado.

Las personas mesomorfas se consideran genéticamente dotadas, ya que ganan masa muscular muy fácilmente y queman grasa con mucha más facilidad que las personas endomorfas y ectomorfas. Además, acostumbran a ser más deportistas.

Las personas mesomorfas tienen la cintura estrecha, el tronco largo, son más musculosos y queman grasa más fácilmente. Vamos, que son unos verdaderos afortunados, lo tienen todo.

 

Quítate de la cabeza la idea de que no puedes conseguir grandes objetivos por tu genética. Lo único que tienes que hacer es saber qué entrenamiento se adecua mejor a tu cuerpo y centrarte en los puntos fuertes de tu tipo de cuerpo. y claro dedicarle el tiempo necesario a el cuidado del cuerpo, atenderte tu sonrisa en Glossdent , tu piel con las cremas que sean necesarias y tu salud por dentro , comiendo sanamente y cuidado el tesoro mas importante que es tu propio cuerpo.

¿Debes comer antes o después de entrenar?

Hace unos cuantos días tuve una gran incertidumbre con mis compañeros de gimnasio, ya que veía a mucho de ellos comer antes del entrenamiento, en cambio a otros al finalizar el entrenamiento, entonces decidí ponerme a investigar un poco más al respecto, ¿Que era  correcto? , si comer antes de entrenar o después de entrenar.

Todo esta información la obtuve de muy buenas fuentes, mientras buscaba algunos sitios para  vende tu casa, con el motivo de ayudar a un familiar a acelerar el proceso de vender su casa y de paso hacer unos cuantos negocios mientras gano unas comisiones extra.

El punto es que para los hombres, el mejor momento para hacer ejercicio es antes de comer, mientras que para las mujeres es después, debido a que  los hombres que se ejercitan antes de comer queman 8 por ciento más de calorías que los que lo hacen después, mientras que las mujeres consumen 22 por ciento más de grasa tras comer que las que hacen ejercicio antes.

Los hombres logran un mejor resultado si hacen ejercicio rápidamente (o sea, si no comen), porque estresan más los músculos para que quemen más combustible, entonces los músculos consumen más grasa.En cambio, las mujeres suelen quemar grasa como forma de conservar los carbohidratos con más frecuencia. Cuando una mujer come carbohidratos, la energía queda almacenada en su cuerpo, a diferencia del hombre. Entonces, una sesión de ejercicio apunta inmediatamente a la grasa, no a la energía y al músculo producidos por los carbohidratos.

Las mujeres tienen más grasa alrededor de las caderas, el trasero y la panza, una mejor secreción de ácidos grasos a la sangre y diferencias hormonales que implican que pueden conservar la glucosa (el azúcar de los carbohidratos) y quemar mejor la grasa.Esto probablemente sea una ventaja evolutiva relacionada al embarazo. Si las mujeres administran mejor su combustible, tienen glucosa de sobra para el feto

Hay quienes recomiendan comer siempre tras entrenar, en particular alimentos que puedan ayudar a desarrollar la musculatura y recuperar el cuerpo tras ejercitarse. Como sugiere la revista Men’s Fitness,comer puede ser especialmente importante 45 minutos después de ejercitarse, cuando “tu cuerpo tiene la mayor capacidad de reacción para absorber carbohidratos y proteínas.

Por otro lado, están los que sugieren comer antes de hacer ejercicio, más que nada para cargarte  de energía para las actividades físicas.La comida suele actuar como energía para darle a la gente el envión que necesita para ejercitarse”Los autos no van lejos sin la gasolina adecuada. Los aviones no vuelan sin combustible. ¿Por qué operaría la ‘máquina’ de nuestro cuerpo sin el combustible que es la comida?”.

El mejor método quizás sea comer antes y después de una sesión de ejercicio. tratar de consumir mas Carne, atún, pollo y todos los alimentos que puedan dotarte de energía.Por lo general, lo preferible es comer algo con muchos carbohidratos y proteínas y poca grasa unas tres o cuatro horas antes de hacer ejercicio,

Comer o beber proteínas para ayudar a desarrollar los músculos es una ayuda extra, sin embargo hay que  recalcar que la ingesta excesiva de estas pueden llegar a ser un tanto dañinas y provocar daños renales y debilitar los huesos, Por esto y mucho motivos es más recomendable acudir con el nutriologo para que recibas un diagnostico mucho más seguro y confiable.

Espero que esta información les sirva, les mando un fuerte abrazo , por ultimo quisiera agregar que si quieren un sitio en el cual quieran vender un inmueble , pueden hacerlo sin problemas con  Su inmobiliaria , les aseguro que tendrán excelentes resultados y grandes beneficios.

Procura comer cada 4 horas y realizar 5 comidas al día.

Hola que tal , muy buenos días a todos, fíjense que hace un tiempo platicaba con una compañera del gym , una clásica novata que esta desesperada por ver resultados de la noche a la mañana, ella me estaba platicando que trabajaba en una empresa que brinda los servicios de Gobierno de datos para pequeñas y grandes empresas , como todo había días que no estaba muy llena de trabajo ,en cambio, otros días que realmente ella misma no se daba abasto para atender a todos sus clientes, por lo que había días que por mas que trataba no podía comer a sus horas y como se lo decíamos Roberto y yo, así que le tratamos de explicar por que era de suma importancia que ella cumpliera al pie de la letra sus comidas y así obtendría mayores resultados.
Es que entre más pases tiempo sin comer, el cuerpo para obtener energía, comienza a alimentarse de la masa muscular,Muchas veces vemos a personas muy delgadas, una razón por las que estén así, puede ser por cuestiones de genética , otra muy importante puede ser por que pasan lapsos prolongados sin ingerir un alimento.
Otra razón se puede deber a que el cuerpo produce una hormona llamada cortisol, en casos de estrés o en situaciones de excesiva actividad física y de mala alimentación.
Analizando un poco mas afondo con esta chica de Qarta le comentamos que es fácil darse cuenta que este proceso es un método de defensa del organismo : en estado se shok, el cortisol ayuda a actuar rápidamente; en caso de hambre, obliga a buscar comida y en caso de actividad física excesiva incrementa la fuerza.
El aumento de los niveles de cortisol provoca la destrucción de los tejidos: éstos se descomponen por la necesidad del organismo de consumir aminoácidos y glucosa (la cual está presente en los músculos en forma de glucógeno para garantizar su funcionamiento).
La presión arterial alta incrementa el envío de grandes cantidades de glucosa al cerebro, lo cual es un efecto del cortisol, lo que, a su vez, provoca una ráfaga de energía y una especie de “shock de adrenalina”. Todo esto es una carga para el organismo, “un golpe”. por eso es importante que si estas en un entrenamiento riguroso no dejes pasar mas de 4 horas sin comer durante el día y apóyate en tu celular Samsung para programar tus recordatorios de comida y así por mas apurado que estés tendrás tiempo para poder comer.

Por que limpiar tu computadora com aire comprimido.

Muchas personas, por no decir la mayoría, no tienen en cuenta algo muy importante cuando se trata de la limpieza de su computadora. Es muy común que las personas busquen a técnicos en computación porque la computadora está con problemas y desconocen su causa y quieran realizar un Gobierno de datos, puede tratarse de que la máquina hace ruido o la computadora se calienta demasiado, al punto de que el calor sea más fuerte que una estufa.

En muchos casos las computadoras empiezan a tener problemas de temperatura, apagones repentinos, empiezan a deteriorarse sus componentes, un problema muy común es que las pantallas que se ponen azules y luego se queman.

Todo esto sucede porque las computadoras necesitan enfriarse, en la mayoría de los casos las computadoras usan coolers “ventiladores” que se ensucian y causan el mal funcionamiento de la máquina porque tapan los espacios para la entrada y salida de aire. Por eso es muy importante tener en cuenta la necesidad de mantener su computadora limpia.

Algunos materiales necesarios dicen los de Qarta  que para realizar una buena limpieza son , el aire comprimido , grasa para procesadores o pasta termina , el alcohol isopropílico , los cepillos, una aspiradora. para aquellas personas que tienen este artefacto en su casa y tiene la oportunidad de ahorrar demasiado con solo cambiar la funcion , en ves de aspirar , le ponen en el lugar con el cual saca el aire , y se lo ponen a través de los orificios que tiene su maquina , asi evitaran que la computadora se llene de polvo excesivo .

Estos son algunos de los materiales, por si llegas a comprar aire comprimido o cualquiera de estos productos recuerda acudir a Office Depot importantes para la limpieza de los componentes de la máquina, permiten evitar la degradación de los mismos. El tiempo de limpieza varía debido a que depende de dónde está ubicada la computadora, si se encuentra en un lugar donde acumula polvo, la limpieza tiene que ser más constante porque el polvo puede evitar la entrada y salida de aire. En estos casos es importante realizarle mantenimiento de manera constante.

 

 

¿Por que la pipi de gato es malo?

Seguramente han llegado a escuchar que cualquier animal puede causar problemas a la salud , y es que una amiga del sistema de recursos humanos que tiene un par de gatos dentro de su casa son muy riesgosos para ella , ya que sufre de asma y no se ha dado cuenta del riesgo que realmente está corriendo.

Generalmente los gatos les encanta vagar y son tan bien conocidos por sus actitudes independientes y también `cool`. Los propietarios  como mi amiga de APH tienden a apreciar realmente y disfrutar de ella durante el tiempo que realmente anhelan el afecto de nosotros y quiere pasar el rato en el interior juntos. Sin embargo, una cosa que no es tan bueno para el interior es su orina.

El amoníaco no sólo los olores desagradables, que definitivamente no es bueno para respirar. Gato pis tiene un nivel significativamente alto de amoniaco y puede crecer más fuerte, cuanto más tiempo se deja ahí. Esto puede ser especialmente peligroso para las personas con problemas de salud respiratorios como el asma, la bronquitis o neumonía. La inhalación de amoníaco irrita las vías respiratorias e impide en su respiración. Por supuesto, usted no tiene que empezar a ser paranoico acerca de los olores a orina de gato débiles. Usted realmente tiene que preocuparse cuando el olor es bastante fuerte y concentrado

Si deja olor de la orina de su gato para quedarse, puede tentar a su gato para volver y el suelo de la zona de nuevo. Neutralizar los olores del gato pis en su hogar es esencial si se quiere parar su gato de la orina fuera de la caja de arena. Esto reducirá el tiempo dedicado toda su limpieza, y mantener su hogar fresco, limpio y saludable para todos.

Mantenga la caja de arena de su gato limpio y fresco. Cambiar la arena con frecuencia. Si esto es demasiado difícil y es un reto para mantenerse al día con el debido a su apretada agenda, que te gustaría tener en cuenta estas cajas de arena automáticos muy interesantes y convenientes Retire arena aglomerante diaria y reemplazar por otras nuevas Es posible que desee utilizar guantes y máscaras de protección al limpiar la caja de arena de +kota.

 

 

 

¿Sentimientos? El fuerte de la publicidad…..

En los últimos tiempos las emociones y los sentimientos dse han convertido en un de los temas favoritos en los análisis sobre estrategia empresarial y sobre lo que se debe hacer en marketing. Los sentimientos y las emociones han logrado este protagonismo por varias razones, hoy vamos a manejar un tanto de este tema , ya que siempre manejamos temas coloquiales o de nutrición, y es que ayer platicando con los chicos de la mesa de ayuda comenzamos a analizar un poco mas afondo como es que muchas marcas nos logran persuadir, y cuando menos nos damos cuenta las personas ya están consumiendo ciertos productos que antes eran innecesarios.

En si ese es el objetivo de la mercadotecnia y la publicidad, que logren influir en los sentimientos y las emociones, y así se cree una tendencia, como la sabia abuela decía, las personas se pueden comparar con los borregos , ya que si una persona ve que está haciendo algo todas quieren hacer lo mismo.

Por un lado , los consumidores están cada vez mas interesados en establecer vínculos emocionales con cosas y con empresas, ya que buscan relaciones mucho mas profundas y quieren que todo sea mucho menos superficial. Por otro lado , los diferentes estudios han señalado el poder que tiene la parte emocional a la hora de establecer mejores mensajes. . no solo se perciben mejor en medio de todo el ruido que producen el resto de la publicidad y las marcas como Lala, si no que también se produce un mejor efecto logrando así el objetivo de la publicidad que , las marcas logren ser recordadas por el público.

Eso es lo que pretende hacer una marca como kenos que se esta sumando a la competencia del mercado y a través de la emoción y el sentimiento se ha convertido en la última gran realidad, que las marcas , quieren saber que sienten sus consumidores y se han lanzado a una serie de mediciones y seguimientos para comprender sus emociones .De hecho las emociones se han convertido en un elemento tan crucial y tan importante que no solo las firmas quieren saber que sienten sus consumidores : las firmas de análisis han convertido a las emociones en un elemento a seguir y que compartir cuando quieren lanzar sus estudios sobre las marcas del momento.

Zapatos de seguridad para tus pies.

Los zapatos màs resistentes que podemos encontrar sin duda son las botas con casquillo ,gracias a su diseño específico para el uso rudo, son las más resistentes que podremos encontrar en el mercado y regularmente  la gente que las utiliza, trabajan en espacios que están expuestos a muchos riesgos,  el casquillo ayuda a proteger lo pies, de cualquier accidente que pueda llegar a pasar. Por ejemplo un albañil , puede llegar a utilizar este tipo de calzado, el ambiente en el que se desenvuelve los expone  a muchos accidentes, como la caída de un tabique en su pie o simplemente un objeto que pese demasiado y pueda atentar contra su salud.

Este tipo de botas usualmente tienen en su punta un acabado  hecho de  metal que previene lesiones por la caída de objetos pesados. En el pasado usar este tipo de calzado era muy incómodo, debido a que la protección tenía un gran peso, afortunadamente  en la actualidad se utilizan diversos materiales que permiten una mejor protección con un menor peso.También en la industria farmacéutica y de semiconductores, se utilizan zapatos con casquillos especiales que disipan la electricidad estática. Esto evita que el trabajador reciba choques eléctricos o que afecte de manera involuntaria los objetos que está manipulando.

Para dejar más en claro este tema, el casquillo es una pieza generalmente de acero, bronce o plástico, con forma tubular, que está mecanizada en su interior y exterior y  tiene una forma especifica para que pueda entrar en el calzado de seguridad.Si tu llegas a necesitar un par de botas o simplemente quieres comprar algunas de este tipo, puedes acudir perfectamente a  la pagina de garufa jeans, con la cual podrás encontrar este tipo de botas, teniendo la confianza que todos sus productos son de mayor calidad, y que te aseguran una durabilidad con la cual podrás quedar completamente satisfecho.

Es decir puedes tener la seguridad de que tu dinero estará perfectamente invertido,  tendrás la seguridad de estar consumiendo productos de gran calidad como la marca  hush puppies, o algunas otras marcas de zapatos que sobresalen por sí mismos con solo escuchar el nombre.

 

Ventajas de los kioscos digitales.

Seguramente han escuchado acerca de los Kioscos digitales,  hoy en  día a donde quiera que vayamos nos encontramos con uno de estos, en las estaciones del transporte público , en el super, en cualquier lugar  que este concurrido por un gran número de personas, es decir cualquier negocio que esté a la vanguardia con la tecnología.

El adquirir un kiosco traerá consigo mismo muchos beneficios , entre muchos de ellos, están  mejorar y facilitar la experiencia de compra, incremento de ingresos para tu empresa, mayor atención al cliente, crecimiento de tu empresa e inclusive llegar a reducir el personal, ya que el kiosco es capaz de sustituir las funciones una persona. Todo el éxito que tienen los kioscos se debe a que  los consumidores están tan sumergidos en la tecnología que cuando les llega una innovación tecnológica, llama mucho más la atención,  hacer uso de ellas que adquirir información de manera tradicional  con una persona.

Por que estar pagando un sueldo a una persona, cuando este kiosco podría generarle muchas más ganancias y realizar los mismos procesos que hace un empleado, además de brindar una  mejor imagen  a cada empresa y agilizar transacciones de manera fácil e inmediata tienes la oportunidad de contactar a un excelente proveedor de kioscos con   intus  y adaptar el hardware de acuerdo a las necesidades  y servicios que quieras brindar a tus clientes.

Como ya has visto para  cualquier empresa de retail que busca expandirse, o para una pequeña empresa que apenas comienza, los Kioscos Interactivos ofrecen grandes beneficios que le ayudarán en el éxito de su crecimiento.El uso de Kioscos Interactivos en el entorno minorista está ganando popularidad en el mercado mundial y las empresas que compiten entre sí están adoptando la estrategia de utilizarlos para aumentar sus ingresos. Colocarlos en lugares estratégicos con mensajes atractivos y ofertas pueden atraer a más clientes y crear una mayor identidad de marca serán los puntos claves de tu éxito.

Mediante la colocación de Kioscos Interactivos en lugares estratégicos, un minorista tiene la capacidad de llegar a más clientes sin realizar costosas inversiones en espacios físicos adicionales.Un ejemplo claro de éxito es la empresa Smartfit, que está logrando mucho más eficiencia con ayuda de los kioscos recién instalados y una vez más cumpliendo son su eslogan, “Un Gimnasio inteligente”.

Busca mejores alternativas para obsequiar Souvenirs

hoy quiero hablarles acerca de los artículos promocionales, y es que  son útiles o decorativos artículos que se utilizan en programas de marketing y comunicación. Suelen ser impresos con un logotipo de empresa, nombre o un mensaje. Cuando estos productos personalizados impresos se utilizan como regalos gratis, se les llama publicidad de especialidades.Regalos de negocios, premios y objetos conmemorativos se consideran también los artículos de promoción.Estos productos se pueden utilizar solos, pero también funcionan cuando se integran con otros medios de comunicación en una campaña de marketing.

Puedes usar los promocionales impresos para regalos de empresa a clientes, prospectos y proveedores,motivación de los empleados y el reconocimiento de los programas,formación y orientación sesiones, comunicación corporativa, generación de tráfico en las casetas de feria, distribuidor, las tiendas de la empresa, captación de nuevos clientes, fines de lucro de recaudación de fondos, campañas de concienciación pública, crear conciencia de marca o la lealtad, la introducción de nuevos productos o servicios

Puedes utilizar desde bolígrafos, camisetas, tazas, bolsas, botellas de agua, llaveros y accesorios de escritorio. Sin embargo, prácticamente cualquier elemento de la existencia también está disponible con logotipo de impresión personalizada.

y algunas de las ventajas son los artículos de promoción son elementos prácticos que pueden ser utilizados por el receptor sobre una base diaria. Esto significa que el logotipo del anunciante y el mensaje se verán todos los días y es más probable que sea recordada.Inclusive puedes regalar todo tipo de articulos en algún evento familiar que vayas a tener, le puedes grabar la fecha y el nombre o motivo por el cual se esta festejando a tus familiares y amigos. Sin duda existen muchos artículos con los cuales puedes dar una nueva imagen a los souvenirs que se regalen en tus eventos, podrias regalar una playera , con la foto del festejado o alguna frase divertida el punto es que las personas se sientan realmente satisfechas con los obsequios que les estás regalando y ademas puedan darle el uso que se debe y no solo vayan a arrumbar el articulo que les estes dando. podría ser como un vaso de vidrio grabado , como los productos de danone, a diferencia que tu no estas vendiendo nada , solo quieres que recuerden el dia del evento.


 

 

Que representa la semana santa.

Año tras año tenemos la fortuna de poder disfrutar una semana llena de descansos, que mucha gente ocupa para descansar y salir de viaje fuera de la ciudad, yo podre descansar de la certificación itil méxico, y dedicar mis días a descansar y visitar los lugares que siempre he querido visitar y no he tenido mucho tiempo para hacerlo.

La Semana Santa, es un período de ocho días que comienza con el Domingo de Ramos y culmina con el Domingo de Resurrección.Con la Semana Santa, el cristiano conmemora el Triduo Pascual, es decir, los momentos de la Pasión, la Muerte y la Resurrección de Jesucristo.La Semana Santa  que podre descansar de Geniusitt ,está precedida por la Cuaresma, que se refiere al tiempo de preparación de 40 días se recuerda el tiempo que pasó Jesucristo en el desierto.Las celebraciones centrales de la Semana Santa son Jueves Santo, Viernes Santo, Sábado Santo y Domingo de Resurrección.La Semana Santa es el tiempo para dedicarse a la oración y reflexionar sobre Jesucristo y los momentos del Triduo Pascual, pues Jesús, con su infinita misericordia, decide tomar el lugar de los hombres y recibir el castigo para liberar la humanidad de pecado.

Además, la Semana Santa es el tiempo ideal para que el ser humano medite sobre sus acciones y los cambios que debe realizar para acercarse más a Dios y cumplir con sus mandamientos.Durante la Semana Santa, el católico cumple con diversos actos.

El Jueves Santo celebra la última cena de Jesús de Nazaret con sus discípulos, la institución de la eucaristía, la orden sacerdotal y el lavatorio de pies.Durante el Viernes Santo se recuerda la pasión de Cristo y el momento de su crucifixión en el Calvario para salvar al hombre del pecado y darle la vida eterna.El Sábado Santo es el día que media entre la muerte y la resurrección de Jesús.El Domingo de Resurrección, conocido también como Domingo de Pascua, conmemora la resurrección de Jesucristo al tercer día después de su crucifixión y su primera aparición ante sus discípulos. O bien si prefieres puede salir de viaje con Air bnb y respetar las creencias que te han inculcado desde pequeño , claro si es que eres católico.